L’avertissement de déclenchement: La section suivante fournit des informations sur les troubles mentaux et peut les déclencher. Si vous ne vous sentez pas bien, veuillez contacter une personne de confiance pour lire ceci. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, faites confiance à quelqu’un et demandez l’avis d’un professionnel.
French / français
Définitions
Trauma :
Un événement traumatisant est une expérience choquante, effrayante ou dangereuse qui peut affecter quelqu'un émotionnellement et physiquement. Des expériences comme des catastrophes naturelles (ouragans, tremblements de terre et inondations), des actes de violence (agressions, abus, attaques terroristes et fusillades de masse), ainsi que des accidents de voiture et d'autres accidents peuvent être traumatisantes.
.
Définition
Symptômes
Trouble de stress post-traumatique
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble qui se développe chez certaines personnes qui ont connu un événement choquant, effrayant ou dangereux. Il est naturel de ressentir la peur pendant et après une situation traumatisante. La peur déclenche de nombreux changements de seconde dans le corps pour aider à se défendre contre le danger ou pour l'éviter. Cette réponse "combat ou vol" est une réaction typique destinée à protéger une personne contre le mal.
- revivre le traumatisme, y compris les symptômes physiques comme un cœur de course ou la transpiration
- mauvais rêves
- pensées effrayantes
- Rester à l'écart des lieux, événements ou objets qui rappellent l'expérience traumatisante
- Éviter les pensées ou les sentiments liés à l'événement traumatique
- Se sentir tendu ou "sur le bord"
Avoir de la difficulté à dormir
Dépression
La dépression (le désordre dépressif important ou la dépression clinique) est un désordre d'humeur commun mais sérieux. Il provoque des symptômes sévères qui affectent comment vous vous sentez, pensez et la poignée les activités quotidiennes, telles que le sommeil, le fait de manger ou le travail. Pour être diagnostiqués avec la dépression, les symptômes doivent être présents depuis au moins deux semaines.
- Humeur persistante triste, anxieuse ou "vide"
- Sentiment de désespoir, ou pessimisme
- Irritabilité
- Sentiment de culpabilité, d'inutilité ou d'impuissance
Perte d'intérêt ou de plaisir pour les loisirs et les activités - Diminution de l'énergie ou de la fatigue
- Se déplacer ou parler plus lentement
- Se sentir agité ou avoir du mal à rester assis
- Difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions
- Difficulté à dormir, réveil tôt le matin, ou surmenage
- Changements d'appétit et/ou de poids
- Pensées de mort ou de suicide, ou tentatives de suicide
- Avoir des problèmes de sommeil, comme des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, de l'agitation ou un sommeil insatisfaisant.
Trouble anxieux généralisé
Les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé (DGA) manifestent une anxiété ou un souci excessifs, la plupart du temps pendant au moins 6 mois, à propos d'un certain nombre de choses telles que la santé personnelle, le travail, les interactions sociales et les circonstances quotidiennes de la vie courante. La peur et l'anxiété peuvent causer des problèmes importants dans des domaines comme les interactions sociales, l'école et le travail.
- Le sentiment agité, blessure en haut, ou sur le bord
- Facilement épuisé
- La possession de la concentration de difficulté ; surveiller aller le blanc
- Être irritable
- Le fait d'avoir la tension de muscle
- Difficulté contrôlant des sentiments de souci
- En ayant des problèmes de sommeil, tels que la chute de difficulté ou le séjour endormi, agitation ou non satisfaction du sommeil
Désordre de panique
Les personnes souffrant de trouble panique ont des attaques de panique inattendues récurrentes. Les attaques de panique sont des périodes soudaines de peur intense qui surviennent rapidement et atteignent leur sommet en quelques minutes. Les attaques peuvent se produire de façon inattendue ou être provoquées par un déclencheur, tel qu'un objet ou une situation craint.
- Palpitations du cœur, un battement de cœur de martèlement ou un rythme cardiaque accéléré
- La sudation, le tremblement ou la secousse
- Sensations d'essoufflement, étouffement ou étouffement
- Sentiments de mort imminente
- Sentiments d'être du contrôle
Quand des événements terribles se produisent.
Ce que vous pourriez ressentir. . .
Les réactions négatives générées, persistants et persistants peuvent être:
Récupérer
- Des pensées ou des idées intrusantes sur l’événement quand vous êtes éveillés ou rêvez
- Réactions émotionnelles ou physiques confuses à des stimuli qui rappellent l’expérience
- Sentiment comme si l’événement se produit encore et encore («Flashback»)
Réactions de prévention et de retrait
- Éviter de parler, de réfléchir ou d’éprouver des sentiments à propos de l’événement traumatique
- Éviter de se souvenir de l’événement (lieu et personnes impliqués dans ce qui s’est passé)
- Sensations limitées, engourdissement émotionnel
- Sentiment d’éloignement et d’éloignement des autres, retrait social
- Perte d’intérêt pour des activités agréables
L’excitation physique
- Maintenir la vigilance à l’égard d’une menace, facile à alerter, être terrible
- Nervosité, irritabilité et crises de fureur
- difficultés à s’endormir, difficultés à se concentrer ou
d’être attentif
Traumatismes et souvenirs de pertes
- Les réactions aux lieux, aux personnes, aux vues, aux sons, aux odeurs et aux sentiments qui rappellent l’événement peuvent provoquer des idées, des pensées, des sentiments et des réactions physiques
- Exemples courants: bruits soudains, odeur de feu, sirènes de secours, endroits où l’événement s’est produit, vision de personnes handicapées, funérailles, anniversaires de l’événement, retransmissions télévisées ou radiophoniques sur l’événement
Changements positifs dans les priorités, les attentes et la vision du monde
- Une appréciation plus grande pour la famille et les amis. • Relever le défi d’aborder les difficultés (par des actions positives et actives)
- Étapes, en changeant l’accent de la pensée», par l’humour et l’acceptation).
- V changement d’attitude sur ce que l’on attend de T ag en T ag et sur ce que l’on considère comme un " bon "jour. »
- Changement de priorités pour se concentrer davantage sur le temps passé avec la famille et
à dépenser consciemment les amis. - Engagement et engagement accru envers soi-même, sa famille, ses amis
et peut-être dans la foi religieuse.
Réactions fréquentes à la mort d’un être cher
- Se sentir confus, sourd émotionnellement, incrédulité, déconcerté ou perdu.
- Être en colère contre la personne qui est décédée ou contre les personnes que l’on croit
qu’ils seront responsables de la mort. - Réactions physiques sévères telles que nausées, fatigue, tremblements et faiblesse musculaire.
- Se sentir coupable d’être encore en vie.
- Des sentiments intenses, tels qu’une tristesse extrême, de la colère ou de l’anxiété.
- Risque accru de maladies physiques et de blessures.
- Réduction de l’efficacité ou difficulté à prendre des décisions.
- De penser à la personne décédée, même si vous ne le souhaitez pas.
- Soutenir la personne décédée, la manquer ou la chercher.
- Les enfants et les adolescents sont particulièrement susceptibles de s’inquiéter de
ou un parent pourrait mourir. - Les enfants et les adolescents peuvent avoir peur lorsqu’ils sont séparés de leurs parents ou d’une personne de référence.
Qu’est-ce qui aide...
- Apprécié par des conversations avec d’autres personnes de soutien.
- faire des choses agréables qui vous distraient de la charge (par exemple, B. Sports, passe-temps, lecture).
- Assez de sommeil et une alimentation saine.
- Essayez de maintenir une routine quotidienne normale.
- Planification d’activités agréables dans la vie quotidienne.
- Passez du temps avec d’autres personnes.
- Utiliser des méthodes de relaxation (par ex. Exernements respiratoires, méditation, musique apaisante ou auto-parleur apaisante).
- Faites des pauses.
- Exercices physiques modérés.
- Consulter un professionnel.
- J’écris un journal.
Ce qui n’aide pas...
- Utilisez de l’alcool ou des drogues pour faire face à l’exposition.
- Il est extrêmement d’éviter de penser ou de parler de l’événement ou de la mort d’une personne aimée.
- La colère ou la violence.
- S’alimenter trop ou trop peu.
- Télévision excessive ou lecture vidéo.
- La faute sur les autres
- Reboucher.
- Se retirer de sa famille et de ses amis.
- Ne pas s’occuper de soi-même est une mauvaise chose
- Faire des choses à risque (par exemple, conduite imprudente, ne pas prendre de précautions, consommer de l» alcool ou des drogues).
- Se retirer des activités agréables.
هشدار ماشه: بخش زیر حاوی اطلاعاتی در مورد اختلالات روانی است. اگر حال شما خوب نیست، لطفا با یک فرد مورد اعتماد برای خواندن این تماس بگیرید. اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، به کسی اعتماد کنید و با یک حرفه ای تماس بگیرید.
Farsi / فارسی
تعریف
تراما
یک رویداد آسیب زا تجربه ای تکان دهنده، ترسناک یا خطرناک است که می تواند کسی را از نظر عاطفی و جسمی تحت تأثیر قرار دهد. تجربه هایی مانند بلایای طبیعی (مانند گردباد، زلزله، و سیل)، اعمال خشونت آمیز (مانند یورش، سوء استفاده، حملات تروریستی، و تیراندازی های دسته جمعی)، و همچنین تصادفات اتومبیل و دیگر تصادفات همگی می توانند آسیب زا باشند.
.
تعریف
نشانه
اختلال استرس پس از سانحه
اختلال استرس پس از سانحه یک بیماری روانی است.
ناشی از تجربه های وحشتناکی است که آسیب دیده ها داشته اند. این ها می توانند بلایا، تجربه های خشونت، سوء استفاده جنسی یا یک تصادف جدی باشند. نمونه ای از این بیماری این است که فرد آنچه را که تجربه کرده اید رها نمی کند و خاطرات استرس زا دوباره و دوباره برمی گردد (فلاش بک).
اختلال استرس پس از سانحه اغلب می تواند سال ها پس از تروما بر زندگی مبتلایان تأثیر بگذارد.
- زندگی مجدد ضربه بارها و بارها، از جمله علائم فیزیکی مانند یک قلب مسابقه ای یا عرق کردن
- رویاهای بد
- افکار ترسناک
- دور ماندن از مکان ها، رویدادها، یا اشیاء که یادآور تجربه آسیب زا هستند
- اجتناب از افکار یا احساسات مربوط به رویداد آسیب زا
- احساس تنش یا "در لبه"
- داشتن مشکل در خواب
افسردگی
افسردگی (اختلال افسردگی شدید یا افسردگی بالینی) یک اختلال خلقی شایع اما شدید است. باعث علائم شدیدی می شود که بر نحوه احساس، فکر کردن و مقابله با فعالیت های روزانه مانند خوابیدن، غذا خوردن یا کار کردن تأثیر می گذارد. برای اینکه از افسردگی رنج می برند، علائم باید حداقل به مدت دو هفته وجود داشته باشد.
- مداوم غمگین، مضطرب، و یا "خالی" خلق و خوی
- احساس ناامیدی، یا بدبینی
- احساس گناه، بی ارزشی، یا درماندگی
- از دست دادن علاقه یا لذت در سرگرمی ها و فعالیت ها
- مشکل در تمرکز، به یاد آوردن، یا تصمیم گیری
- مشکل در خواب، بیداری صبح زود، یا خواب بیش از حد
- افکار مرگ یا خودکشی، یا اقدام به خودکشی
اختلال اضطراب عمومی
افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی اضطراب یا اضطراب بیش از حد، بیشتر روزها را به مدت حداقل ۶ ماه، در مورد تعدادی از چیزهایی مانند سلامت شخصی، کار، تعاملات اجتماعی و شرایط زندگی روزمره نشان می دهند. اضطراب می تواند مشکلات قابل توجهی را در زمینه های متعدد زندگی مانند تعاملات اجتماعی، مدرسه و کار ایجاد کند
- احساس بی قراری، زخم کردن، یا در لبه
- به راحتی خسته می شود
- داشتن مشکل در تمرکز؛ ذهن رفتن خالی
- تحریک پذیر بودن
- داشتن کشش عضلانی
- مشکل در کنترل احساسات نگرانی
- داشتن مشکلات خواب، مانند مشکل در خواب یا خواب ماندن، بی قراری، یا خواب ناراضی
اختلال وحشت
افراد مبتلا به اختلالات وحشت حملات وحشت غیر منتظره ای را تکرار کرده اند. حملات وحشت دوره های ناگهانی اضطراب شدیدی هستند که به سرعت به وجود می آیند و در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. حملات می توانند به طور غیرمنتظره ای رخ دهند یا توسط ماشه ای مانند یک شیء یا وضعیت مخوف آغاز شوند.
- تپش قلب، ضربان قلب تپش، یا ضربان قلب شتاب دار
- عرق کردن، لرزیدن یا تکان دادن
- احساس کوتاهی نفس، خفه کردن، یا خفه شدن
- احساسات عذاب قریب الوقوع
- احساس خارج شدن از کنترل
تحذير من الزناد: يحتوي القسم التالي على معلومات حول الاضطرابات النفسية. إذا لم تكن على ما يرام، يرجى الاتصال بالشخص الموثوق به لقراءة هذا. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، ثق بشخص ما واتصل بأحد المحترفين.
Arabic / العربية
التعاريف
الصدمه:
الحدث المؤلم هو تجربة صادمة أو مخيفة أو خطيرة يمكن أن تؤثر على شخص ما عاطفيًا وجسديًا. ويمكن أن تكون التجارب مثل الكوارث الطبيعية (مثل الأعاصير والزلازل والفيضانات) وأعمال العنف (مثل الإصابات الشخصية، وسوء المعاملة، والهجمات الإرهابية وإطلاق النار الجماعي) وكذلك حوادث السيارات وغيرها من الحوادث مؤلمة.
.
تعريف
الأعراض
اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة هو مرض عقلي. وهي تنبع من التجارب الرهيبة التي تعرض لها المتضررون. ويمكن أن تكون هذه كوارث أو تجارب عنف أو اعتداء جنسي أو حادث خطير. نموذجي من هذا المرض هو أن واحدا لا يترك ما كنت قد شهدت والذكريات المجهدة يعود مرة أخرى ومرة أخرى (ذكريات الماضي). يمكن أن يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة في كثير من الأحيان على حياة المصابين لسنوات بعد الصدمة.
- تجربة الصدمة مرارا وتكرارا، بما في ذلك الأعراض الجسدية مثل قلب مسعور أو التعرق
- أحلام سيئة
- أفكار مخيفة
- غياب الأماكن أو الأحداث أو الأشياء التي تذكرنا بالتجربة المؤلمة
- تجنب الأفكار أو المشاعر المتعلقة بالحدث الصادم
- الشعور بالتوتر أو "على الحافة"
- صعوبة النوم
الاكتئاب
الاكتئاب (اضطراب اكتئابي حاد أو اكتئاب سريري) هو اضطراب مزاجي شائع ولكنه خطير. وهو يسبب أعراضًا شديدة تؤثر على مشاعرك، وتفكّرك، ونشاطاتك اليومية مثل النوم أو الأكل أو العمل. لتشخيص الاكتئاب، يجب أن تكون الأعراض موجودة لمدة أسبوعين على الأقل.
- المزاج المستمر المحزن أو القلق أو "الفارغ"
- مشاعر اليأس أو التشاؤم
- التهيج
- الشعور بالذنب، أو عدم القيمة أو العجز
- فقدان الاهتمام أو التمتع بالهوايات والأنشطة
- انخفاض الطاقة أو التعب
- أبطأ الحركة أو الكلام
- الأرق أو صعوبة الجلوس لا يزال
- صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرار
- اضطرابات النوم، الاستيقاظ المبكر أو الإفراط في النوم
- التغيرات في الشهية و/ أو الوزن
- أفكار الموت أو الانتحار أو محاولات الانتحار
اضطراب القلق المعمم
الناس مع اضطراب القلق العام تظهر القلق المفرط أو القلق، ومعظم الأيام لمدة ستة أشهر على الأقل، حول عدد من الأشياء مثل الصحة الشخصية، والعمل، والتفاعلات الاجتماعية والظروف المعيشية الروتينية اليومية. يمكن أن يسبب القلق والقلق مشاكل كبيرة في مجالات حياتهم، مثل التفاعلات الاجتماعية والمدرسة والعمل.
- الشعور بالقلق، ملفوفة أو لا يهدأ
- متعبة قليلا
- صعوبة في التركيز ، ولكن الروح يصبح فارغا
- تكون قابلة للتهيج
- العضلات
- صعوبة السيطرة على مشاعر القلق
- مشاكل النوم مثل صعوبة النوم أو التململ أو النوم غير المرضي
اضطراب الهلع
الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع لديهم نوبات ذعر متكررة غير متوقعة. نوبات الذعر هي فترات مفاجئة من القلق الشديد الذي ينشأ بسرعة وتبلغ ذروته في غضون دقائق. يمكن أن تكون الهجمات غير متوقعة أو يتم تشغيلها بواسطة مشغل، مثل .B بواسطة كائن أو موقف اللعين.
- خفقان القلب، نبضات القلب الخفقان أو تسارع ضربات القلب
- التعرق أو الارتعاش أو الارتعاش
- الشعور بضيق في التنفس أو الاختناق أو الاختناق
- مشاعر الغرق الوشيك
- الشعور بالخروج عن السيطرة
Tetikleyici Uyarı: Aşağıdaki bölümde ruhsal bozukluklar hakkında bilgi içerir ve bunları tetikleyebilir. Eğer iyi yapmıyorsanız, bunu okumak için lütfen güvenilir bir kişiye başvurun. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, birine güvenin ve bir profesyonele başvurun.
Turkish / Türkçe
Tanım
Travma:
Travmatik bir olay, birini duygusal ve fiziksel olarak etkileyebilecek şok edici, korkutucu veya tehlikeli bir deneyimdir. Doğal afetler (kasırgalar, depremler ve seller gibi), şiddet eylemleri (kişisel yaralanma, istismar, terörist saldırılar ve toplu katliamlar gibi) ve araba kazaları ve diğer kazalar gibi deneyimler travmatik olabilir.
This is some text inside of a div block.
Tanımı
Belirti -leri
Travma sonrası stres bozukluğu
Travma sonrası stres bozukluğu bir akıl hastalığıdır.
Bu, etkilenenlerin yaşadığı korkunç deneyimlerden doğar. Bunlar felaketler, şiddet deneyimleri, cinsel istismar veya ciddi bir kaza olabilir. Deneyim ve gidelim izin vermez stresli anılar tekrar tekrar (flashback) gelir.
Post-travmatik stres bozukluğu genellikle travma sonrası yıllarca hastalarının hayatını etkileyebilir.
- çılgınca bir kalp veya terleme gibi fiziksel belirtiler de dahil olmak üzere, tekrar tekrar travma deneyimi
- kötü rüyalar
- korkutucu düşünceler
- Travmatik deneyimi anımsatan yerlerin, olayların veya nesnelerin yokluğu
- Travmatik olayla ilgili duygu ve düşüncelerden kaçınma
- Gergin hissetme veya "kenarda"
- Zorluk uyku
Depresyon
Depresyon (şiddetli depresif bozukluk veya klinik depresyon) yaygın ama ciddi bir duygudurum bozukluğudur. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve uyku, yeme veya çalışma gibi günlük aktivitelerinizi etkileyen ciddi belirtilere neden olur. Depresyon tanısı için belirtilerin en az iki hafta süreyle mevcut olması gerekir.
- Kalıcı üzgün, endişeli veya "boş" ruh hali
- Umutsuzluk veya karamsarlık duyguları
- Sinirlilik
- Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik duyguları
- Hobi ve aktivitelerin ilgi kaybı veya keyif kaybı
- Azalmış enerji veya yorgunluk
Huzursuzluk veya zorluk hala oturma - Konsantre, hatırlama veya karar verme de zorluk
- Uyku bozuklukları, erken uyanma veya çok uzun uyku
- İştah ve/veya ağırlıktaki değişiklikler
- Ölüm, intihar veya intihar girişimleri düşünceleri
Yaygın anksiyete bozukluğu
Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler aşırı anksiyete veya anksiyete göstermek, çoğu gün, en az altı ay boyunca, kişisel sağlık gibi bir dizi şey hakkında, iş, sosyal etkileşimler ve günlük yaşam koşulları. Anksiyete sosyal etkileşimler, okul ve iş gibi yaşamalanlarında önemli sorunlara yol açabilir.
- Huzursuz, yara-up veya kenarda hissetmek
- Kolayca yorulmak
- Konsantre olmakta güçlük çekme; zihin boş gidiyor
- Sinirli olmak
- Kas gerginliği olması
- Endişe duygularını kontrol etmede güçlük
- Düşme veya uykuda kalma güçlüğü, huzursuzluk veya tatmin edici olmayan uyku gibi uyku sorunları yaşıyorsanız
Panik bozukluk
Panik bozukluğu olan kişilerde tekrarlayan beklenmedik panik ataklar vardır. Panik atak lar, dakikalar içinde hızla ortaya çıkan ve zirve yapan ani yoğun anksiyete dönemleridir. Saldırılar beklenmeyen veya korkunç bir nesne veya durum gibi bir tetikleyici tarafından tetiklenebilir
- Kalp çarpıntısı, kalp atışı ya da hızlandırılmış kalp atışı
- Terleme veya titreme
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Yaklaşan kıyamet duyguları
- Kontrolden çıkma hissi
Korkunç bir şeyler olmuşsa...
Yaşayabilecekleriniz ...
Yeniden yaşantılama
- Uyanıkken veya rüya görürken, travmaya neden olan olayla ilgili kaçamadığınız düşünce veya
- görüntüler
- Yaşanan olayı hatırlatan duygusal ve bedensel tepkiler vermek
- Olayın tekrar yaşandığı duygusu (“flash-back”)
Kaçınma veya geri çekilme
- Travmatik olayı konuşmaktan, hakkında düşünmekten veya ilgili duygulardan kaçınma
- Olayın hatırlatılmasından kaçınma (olayla ilgili yerler, kişiler)
- Duyguların zayıflaması, duygusal körelme
- Başkalarının sizi dışladığı, size yabancı durduğu duygusu, sosyal ilişkilerde geri çekiliş
- Normalde hoşa giden faaliyetlere karşı isteğini yitirme
Bedensel huzursuzluk
- Sürekli bir tehdit algılamasına bağlı tetikte olma hali, kolayca alarma geçme, ürkme
- Asabilik ve öfke patlamaları
- Uykuya geçme ve uzun aralıksız uyuma güçlüğü, konsantre olma veya dikkatini verme zorluğu
Travma ve kayıpları hatırlama
- Olayları hatırlatan yerler, kişiler, anlık görüntüler, sesler, kokular ve duygular
- Görüntülerin, düşüncelerin, duyguların ve bedensel tepkilerin ortaya çıkması
- Yaygın örnekler: Aniden sesler duyma, yangın kokusu alma, kurtarma araçlarının sirenleri, olayın
- gerçekleştiği yerler, olaydan etkilenmiş insanları görme, cenaze definleri, olayın yıl dönümü, olayla ilgili televizyon ve radyo yayınları
Yararı olacak şeyler ...
- Konuşarak başkalarından destek almak.
- Oyalanmak için keyifli şeylerle uğraşmak (spor, hobiler, okumak gibi).
- Yeterli uyku ve sağlıklı beslenme.
- Günlük yaşamı bir düzene oturtmaya çalışmak.
- Keyifli aktiviteleri günlük planlara katmak.
- Başka insanlarla zaman geçirmek.
- Gevşeme yöntemleri uygulamak (nefes egzersizleri, meditasyon, sakinleştirici iç konuşmalar gibi)
- Molalar vermek.
- Hafif fiziksel egzersiz.
- Profesyonel danışmanlara başvurmak.
- Günlük yazmak
Yararı olmayan şeyler...
- Psikolojik baskıdan kurtulmak için alkol ya da madde kullanmak.
- Olay hakkında düşünmekten ya da konuşmaktan şiddetle kaçınmak.
- Öfke ya da şiddet.
- Aşırı yemek yemek ya da çok az yemek.
- Aşırı şekilde televizyon izlemek ya da bilgisayar oyunları oynamak.
- Aşırı çalışmak.
- Kendini aile üyelerinden ya da arkadaşlardan geri çekmek.
- Kendine dikkat etmemek.
- Riskli şeyler yapmak.
- Keyif alınan aktivitelerden uzaklaşmak.
- Başkalarını suçlamak.
Предупреждение триггера - следующий раздел содержит и может вызвать психические расстройства. Если вы не в порядке, пожалуйста, свяжитесь с доверенным лицом, чтобы прочитать это. Заметив один из этих симптомов, доверьтесь кому-то и обратитесь к специалисту.
Russian / ру́сский
Определения
Травма:
Травмирующее событие - это шокирующий, страшный или опасный опыт, который может повлиять на кого-то эмоционально и физически. Такие случаи, как стихийные бедствия (например, ураганы, землетрясения и наводнения), акты насилия (например, нападения, злоупотребления, теракты и массовые перестрелки), а также автокатастрофы и другие аварии могут быть травмоопасными.
.
дефини́ция
Симптомы
Посттравматическое стрессовое расстройство
Посттравматическое расстройство - ПТСР - психическое расстройство. Она возникает из-за ужасного опыта, который пережили пострадавшие. Это могут быть катастрофы, насильственные действия, сексуальные надругательства или серьезные несчастные случаи. Типичным для этого расстройства является то, что пережитое не отпускает, а обременительные воспоминания всегда возвращаются. Посттравматический расстройство может повлиять на жизнь больных через много лет после травмы.
- возрождение травмы снова и снова, включая физические признаки как мчащееся сердце или потоотделение
- дурные сны
- пугание мыслей
- Избегая мест, событий или объектов, которые являются напоминаниями травмирующего опыта
- Предотвращение мыслей или чувств имело отношение к травмирующему событию
- Ощущение себя напряженным или «в напряжении»
- Наличие сна трудности
Депрессия
Депрессия (серьезное депрессивное расстройство или клиническая депрессия) является частым, но серьезным расстройством настроения. Это вызывает тяжелые симптомы, которые влияют на ваши чувства, мышление и повседневную деятельность, такую как сон, еда или работа. Чтобы диагностировать депрессию, симптомы должны присутствовать не менее двух недель.
- Постоянное грустное, тревожное или "пустое" настроение
- Чувство безысходности или пессимизма
- Раздражительность
- Чувство вины, никчемности или беспомощности
- Потеря интереса или удовольствия к увлечениям и занятиям
- Снижение энергии или усталости
- Двигаться или говорить медленнее
- Чувство беспокойства или проблемы с сидением
- Трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
- Трудности со сном, пробуждение ранним утром или перенапряжение
- Аппетит и/или изменение веса
- Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
- Проблемы со сном, такие как трудности с падением или сном, беспокойство или неудовлетворительный сон
Генерализованное тревожное расстройство
Люди с генерализованным тревожным расстройством проявляют чрезмерную тревогу или беспокойство, большинство дней в течение по крайней мере 6 месяцев, о ряде вещей, таких как личное здоровье, работа, социальные взаимодействия и повседневные обстоятельства жизни. Страх и беспокойство могут вызвать значительные проблемы в таких областях их жизни, как социальное взаимодействие, школа и работа.
- Чувство беспокойства, намотки или на краю
- Легко утомляется
- С трудом концентрируется; разум пусто
- Раздражительно
- Наличие мышечного напряжения
- Трудности контроля чувства беспокойства
- Проблемы со сном, такие как трудности с падением или сном, беспокойство или неудовлетворительный сон
Паническое расстройство
У людей с паническим расстройством повторяются неожиданные приступы паники. Панические атаки - это внезапные периоды сильного страха, которые возникают быстро и достигают своего пика в течение нескольких минут. Атаки могут происходить неожиданно или вызываться триггером, таким как опасный объект или ситуация.
- Сердцебиение, учащенное сердцебиение или ускоренное сердцебиение
- Потоотделение, дрожание или тряска
- Ощущения одышки, задыхания или удушья
- Чувство надвигающейся гибели
- Чувство отсутствия контроля
Если происходят ужасные события ...
Что Вы можете переживать...
Повторное переживание
- Гнетущие мысли или представления о событии, когда Вы бодрствуете или спите
- Сбивающие с толку эмоциональные или физические реакции на раздражители,
- напоминающие о травматическом опыте
- Чувство, как будто событие повторяется снова и снова («flash-back»)
Реакция избегания и дистанцирование
- Избегают говорить, думать о травматическом событии, испытывать похожие чувства
- Избегают напоминаний о событии (места и люди, с которыми связано случившееся)
- Ограниченные эмоции, эмоциональная глухота
- Чувство дистанцированности и отчужденности, социальное дистанцирование
- Потеря интереса к деятельности, которая обычно нравилась
Физическое возбуждение
- Постоянное ожидание опасности, готовность мобилизоваться, напуганность
- Нервозность и приступы бешенства
- Проблемы со сном, проблемы с концентрацией, невнимательность
Травма и воспоминание о потерях
- Места, люди, виды, звуки, чувства, напоминающие о событии
- Могут вызывать представления, мысли, чувства и физические реакции
- Самые частые примеры: вдруг слышатся громкие звуки, запах огня, сирены пожарных
- машин и машин скорой помощи, места, где произошло событие, люди с увечьями, похороны, годовщины события, теле-радио передачи о событии
Что помогает...
- Поговорить с другими людьми и получить моральную поддержку.
- Заняться любимыми делами, которые отвлекают от груза проблем (напр., спортом, хобби, чтением).
- Хорошо высыпаться и полноценно обедать.
- Попытаться не нарушать дневной ритм.
- Включать в расписание дня приятные занятия.
- Проводить время в обществе других людей.
- Применять метода расслабления (напр., дыхательные упражнения, медитацию, успокаивающие беседы с самим собой).
- Делать перерывы в работе.
- Умеренные телесные нагрузки.
- Посетить профессиональные консультации.
- Вести дневник.
Что не помогает...
- Употреблять алкоголь и другие одурманивающие вещества для снятия стресса.
- Всячески избегать мыслей и разговоров о событии.
- Бешенство или насилие.
- Переедать или недоедать.
- Злоупотребление телевизором или видеоиграми.
- Перекладывать вину на других.
- Работать сверх меры.
- Отдаляться от членов семьи и друзей.
- Не прислушиваться к себе.
- Делать рискованные вещи.
- Пренебрегать приятными занятиями.
